Chers adhérents,

Pendant cette nouvelle période de confinement, nous vous proposons des petits exercices pour se maintenir en forme et différents contenus, proposés par Nicolas pour garder le lien avec vous, le judo et l'association. Ajoutez la page à vos favoris, elle sera actualisée périodiquement avec du nouveau contenu !...

Nous vous souhaitons le meilleur lors de ce nouvel épisode et espérons vous retrouver physiquement pour les séances habituelles dès que possible...

 

Le contact du 09/03/2021

Ouverture d'un cours de JUDO Vendredi 18h30 - 19h45 avec Arthur CLERGET

Bonjour les judokas. Je vous informe de l'ouverture d'une séance de JUDO à partir de ce Vendredi 05 Mars 2021. Jusqu'au mois de juin, je proposerai : un cours en Visio (sur la plateforme Zoom),  le Vendredi de 18h30 à 19h45  l'atelier est accessible à tous les âges, et tous les niveaux de pratique. l'accès au cours est sans engagement financier. L'entrée est libre, avec une participation au chapeau , sur le principe d'entraide et prospérité mutuelle. À ce cours, nous réviserons les habilités motrices nécessaires aux mouvements de judo. Nous travaillerons surtout la perception de nos mouvements dans leurs qualités posturales, d’équilibre, et de coordination. Le cours sera construit sur trois familles de mouvements, organisé sur trois mois.

Programmation du cours en ligne de Mars à Juin 2021

05/03 - Ouverture du cours - présentation en pratique 12/03 - Révision techniques en TAI SABAKI 19/03 - Révision techniques de HANCHES  26/03 - Révision des techniques de FAUCHAGES  02/04 - Ippon Seoi Nage - partie 1 - Le déséquilibre  09/04 - Uchi Mata - partie 1 - Le déséquilibre  16/04 - Osoto Gari - partie 1 - Le déséquilibre  23/04 - Ippon Seoi Nage - partie 2 - Le placement  30/04 - Uchi Mata - partie 2 - Le placement  07/05 - Osotogari - paryie 2 - Le placement  14/05 - Ippon Seoi Nage - partie 3 - La projection  21/05 - Uchi Mata - partie 3 - la projection  28/05 - Osotogari - partie 3 - la projection 04/06 - Revision des 3 mois + Invité surprise

Planning Hebdomadaire  des cours en Visio jusqu'en Juin Mercredi 07h40 - 8h10 : TAISO matinal Le mot TAISO signifie « préparation du corps", il est aussi le moyen de mobiliser son esprit, différemment.A ce cours matinal, nous travaillons notre respiration, nos mouvements fondamentaux, et nos mobilités articulaires, pour démarrer la journée d'un autre pied. Vendredi 18h30 - 19h45 : JUDO Révision et perfection des techniques fondamentales suivant la programmation ci-dessus. Samedi 10h - 11h15 : TAISO  Mise en mouvement du corps et de l’esprit, renforcement des habilités motrices fondamentales de Judo, en pratique debout et au sol.

Cliquez ici pour vous inscrire aux cours de JUDO

Cliquez ici pour vous inscrire aux cours de TAISO

Participation au chapeau Le principe "d'entraide et la prospérité mutuelle" doit s'incarner. L'entrée au cours est libre d'accès, libre à vous de contribuer selon vos moyens.  La rémunération de notre travail est basée sur le paiement au chapeau, via la plateforme Lydia, en lien ci dessous.

Cliquez ici pour donner au chapeau

Cliquez ici pour un extrait vidéo d'un cours en visio

J'espère vous retrouver nombreux et enthousiastes pour pratiquer ensemble, et faire Dojo chez soi. Arthur CLERGET

Facebook : ArthurCLERGET Instagram @arthur_clerget

 

Le contact du 25/01/2021

Pour vous aider à vous maintenir en forme pendant cette nouvelle période sans cours de judo, voici quelques propositions de Nicolas, à faire à la maison :

Séance enfants

Séance ados - adultes

Séance Taiso pour tous, en direct le samedi matin : parents, enfants... proposé par Arthur Clerget

 

Le contact du 01/12/2020

 

Les derniers assouplissements du confinement effectifs depuis le 28/11/2020 ne permettent malheureusement pas de reprendre les cours de judo et autres sports de contacts de façon traditionnelle. Gardons le lien avec quelques contenus à distance...

 

 Un petit jeux de cooperation et renforcement musculaire à 2 et quelques videos:

 

Vous êtes debout et vous prenez votre partenaire (enfant) comme un bebe , jambes autour de la taille.

Vous pliez un peu les genoux comme si vous vous asseyez dans le vide, et vous devez reussir a faire faire le tour de votre corps à votre partenaire sans qu il touche le sol, chacun s'aide au fur et a mesure, en s attrapant, en s accrochant, en s appuyant sur les cuisses etc...

Si c'est reussi, on fait dans les 2 sens puis on peut essayez de faire le tour par le haut en passant par la tete puis sous les jambes...

 

 Bon courage à tous !

Nicolas

 

 

Comment plier son judogi comme un samourai

 https://www.facebook.com/watch/?ref=search&v=257959142131503&external_log_id=0da876be-7a6c-45b1-a66a-602ac5db9959&q=plier%20son%20judogi

 

Pour les plus grands, quelques exos sur uchi mata  avec de magnifiques gamelles d un japonais

https://www.facebook.com/watch/?ref=saved&v=1326138090929241

 

 

Un peu de self defense...

https://www.facebook.com/145488888847727/videos/2275245942713080

 

 

---

 

Le contact du 24/11/2020

 

On s'entretien avant la reprise !

Jeux d'opposition et de coopération

 

Championnat d'Europe de judo, c'est par ici :

https://www.ffjudo.com/actualite/championnats-deurope-de-judo

 

 

---

 

Le contact du 17/11/2020

 

Petit rappel : comment faire sa ceinture ?

Cliquez ici c'est un jeu d'enfant !

 

Créer facilement un parcours du combattant a la maison ?

En cette période de confinement, je vous propose quelques idées pour créer un parcours de motricité maison avec ce que vous avez sous la main chez vous.

 

Sécurité

• évitez les chaussettes : les enfants risquent de glisser. Rester pieds nus.

• restez à côté pour éviter qu’il ne se blesse en tombant ou en glissant
• proposez des activités faciles sans danger (pas de roulade à même le carrelage par exemple, pas d’équilibre sur une poutre improvisée trop haute ou trop étroite, pas d’édifice branlant à escalader…)

 

Utilisez le matériel de la maison

• coussins, traversins et peluches

Marcher sur des coussins, des traversins ou des peluches permet de travailler l’équilibre, la coordination des mouvements . Essayez d’en trouver de différentes taille (épais, fins, rembourrés…)

• tapis

Leur faire faire des déplacements divers et variés : une roulade sur un tapis en mousse, rouler comme un saucisson…Les tapis pourront aussi servir d’aire de réception si vous prévoyez des activités de saut dans votre parcours

• cerceaux

Vous pouvez disposer des cerceaux dans lesquels l’enfant devra sauter. Vous pouvez varier la taille des cerceaux (plus ils sont petits, plus c’est difficile de viser juste),  les consignes (sauter pieds joints dedans, sauter avec les pieds à l’extérieur du cerceau…).Vous pouvez aussi utiliser le cerceau comme une cible jeter un objet (petite balle, paire de chaussettes, boulettes de papier…)

bassines

Vous pourrez vous servir des bassines renversées comme des poutres ou des points d’appui à partir desquels sauter, ou pour se deplacer dessus comme des croco dans la rivière,Vous pourrez aussi vous servir de bassines comme de cibles dans lesquelles jeter un objet.

• chaises

Ramper sous une chaise, monter dessus ou 2 chaises l une à coté de l autre pour securiser.Tendre une couverture entre deux chaises et trouver un moyen de se déplacer entre ces deux chaises comme dans un tunnel.

• cordes ou fil

Vous pouvez dérouler une corde en ligne droite et marcher dessus ou faire des sauts de haie.

• balles et ballons

Jeter dans une cible afin de travailler l’adresse.

 

Vous avez surement d’autres idées et des tas de choses à recycler, à détourner, à transformer chez vous aussi....
A vous de jouer et d imaginer en mettant bout à bout les differents ateliers...

 

 

 

https://www.facebook.com/145488888847727/videos/2275245942713080